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    2018-01-26 15:12

    佛山節能開水器:一天喝多少茶才是健康標準?

    1、 茶雖好,但不能代替水

    我們的身體每天都在流失大量的水分,比如出汗、小便。這時候需要大量飲水,才能滿足人體對水分的需求。而茶水包含了多種維生素、茶多酚、茶氨酸等物質。一定程度上,喝茶的確可以起到補充體內水分的作用,但如果每天以茶代水,并不是一種健康的生活習慣。

    佛山節能開水器提醒,每人每天需要補充1.6L-2.5L的水分,而茶水只占其中的600ml左右。因此,光喝茶是不能滿足人體對水的需求的。千萬不要以為茶湯的本質也是水,就可以只喝茶不喝水,畢竟茶中含有與水不同的成分,而這些豐富的成分大部分都是需要身體釋放出水分來進行代謝,才便于身體吸收的,因此長期以茶代水,尤其是常喝濃茶而不喝水的,反而容易造成身體缺水。因此,喝茶再好,也并不能完全代替喝水。

    一般來說,飯前20-30分鐘空腹時,應該飲用一定數量的水,用以保證消化器分泌足夠的消化液,幫助消化,促進食欲。通常飯前飲水量是:早飯前飲500毫升,午飯和晚飯前各飲250毫升。

    下午3點到5點,是喝茶的最佳時間。在這個時間喝茶,對人體能起到調理的作用。因為這個時間段,人體更容易吸收茶葉中的有效成分,有利于排毒,從而給身體帶來益處。

    2、茶雖好,但不能貪杯

    佛山節能開水器提醒茶雖是健康的飲品,但也不能貪杯,一般來說不提倡過量喝茶或喝濃茶。如果飲用不當或者過量,就會對身體產生不利的影響。

    3、健康的喝茶量

    為了保證健康的身體,充分發揮茶的功效,我們每天的飲茶量多少是最合適的呢?

    一般健康的成年人,平時又有飲茶習慣的,一日飲茶12克左右,分3-4次沖泡是適宜的。一日飲茶20克左右也是適宜的。每次沖泡時,可根據自己的口感習慣,掌握合適的茶水比調出自己喜歡的濃度。對于老年人來說,尤其是50歲以上的人,要掌握:“清淡為好,適量為佳,飯后少飲,睡前不飲,即泡即飲,服藥不飲”的健康飲茶原則。一般來說,一日飲茶10克左右為宜。


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